体調は回復しつつあります。
整体院にて、反り腰を相談したら、お腹がでてると指摘を受けました。
また、ふくらはぎが張っているため伸ばす動きも取り入れてもらいました。
ふくらはぎを伸ばした状態で下っ腹に力を入れた姿勢を維持するのは難しいです。
正しい姿勢を維持するため、胸を開き肩を落とすことはできています。下っ腹に力を入れると脇腹が閉まったような感覚もあります。ただ時間が経つと腰が曲がってしまいますね。
ただ真っ直ぐに背筋を伸ばすだけでなく、座った状態で両腕を後ろにおろした状態など、腰が曲がらない状態を維持した方が良いのかもしれません。
すこし回復してきました。
ゴムバンドで強張りを解したおかげで肩甲骨寄せがかなり楽になってきました。
笑いたくて、ギャグアニメを見るようになりました。
アニメを連続して見る時に、OPとEDの時間に胸骨まわりを動かしています。
座りっぱなしの防止にもなります。
まだ、体調が回復に向かわないです。
それでも、リハビリメニューをこなしました。
寝続けた状態だと、体がこわばってしまうのでゴムバンドで腕と胸骨まわりを伸ばしてみました。
トレーニングは厳しいので、ストレッチメインに体を動かしました。
残りのお休みが半月きったので焦りますね。
体調を崩してしまったようです。
とりあえずリハビリメニューをこなしました。
歯磨きやドライヤー中に、つま先立ちをするなど少しでも動きを取り入れようました。
午後はきんに君の動画やウォーキングを日課にしていたのですが、さすがにできなかったですね。
早く、体調戻したいです。
首を上下左右に動かすと痛みよりも首の筋が張りますね。
リハビリでチンタックを教えていただきました。
前後は二重あごをつくる要領でできるのですが、斜め右と左を向いた状態での動きは難しいですね。
寝転がった状態からだと、首の後ろにタオルを敷いて、タオルを押しつぶすようにするとわかりやすいです。
座った状態だと鏡見ながらじゃないと手応えを感じませんね。
チンタックを続けて、首元の痛みが出ない体に近づきたいです。
そろそろ、仕事がある日と同じ時間帯に起きて、体を常時に慣らさないといけませんね。
復職まで、残り半月となりました。
朝のリハビリとゴムバンドのおかげで、痛みもかなり改善されましたね。
手続きでは、休業損害証明書を進めました。
総務担当者にはお手数をおかけしました。
正直の話、事故関係の休みのみ適用される内容なので、当事者本人が記入した方が明確だと思うんですよね。
過去に、休みの回数を盛ってる人が居たんですかね。
最近、肩の位置が降りてきた感じがします。
普段、過緊張気味だったせいか、肩が上がっていました。
肩甲骨を引き寄せる運動を継続したおかげか、自然と胸がはって正しい姿勢に近づいている気がします。
ただ、肋骨がしめる動きがよくわからないです。
ただ反り腰にならないよう、下っ腹に力を入れています。
肋骨締めのYoutubeを探すと、くびれ作り関係が多く目的と離れてしまいそうで、なかなか始められないです。
くびれじゃなくて腰を支えてくれる筋肉を育成したいです。
